Ele é um jovem muito duro, não precisas de preocupar-te com ele bat [... ] Top
Mas é importante não exagerar. 5. Nozes São ricas em vitamina E, fibras, proteínas e magnésio. Quando quiser fazer um lanche rápido, opte por amêndoas, nozes e nozes de macadâmia. A dica é manter sempre um punhado na bolsa ou no trabalho, para matar a fome de forma saudável. 6. Chocolate amargo O chocolate escuro, com maior quantidade de cacau, possui 11% de fibra e contém mais de 50% das quantidades diárias recomendadas de ferro, magnésio, cobre e manganês, além de ter antioxidantes e dar mais energia imediatamente após o consumo. 7. Azeitonas Assim como o abacate e o chocolate escuro, possuem gorduras boas. Alguns estudos sugerem que podem ajudar a prevenir o câncer e a perda óssea. Coma cinco grandes ou 10 pequenas por vez. 8. Salmão Rico em ômega-3, é ótimo para melhorar a saúde cardíaca. A recomendação é de duas porções por semana para obter todos os benefícios para a saúde. 9. Bacon Sim, bacon! Consumido com moderação ele pode ser excelente na prevenção do Alzheimer, além de ser fonte de vitaminas B e zinco e ajudar na produção de serotonina – o hormônio do bem-estar.